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【央视新闻客户端】
白头发拔一根长十根？头发白了可以再变黑吗？关于白发的这些问题，一文说清！
“刚过30就长白发 ，显老又焦虑。 ”
“听说吃何首乌能黑发 ，要不要试试？ ”
“白转黑洗发水买了一堆，没一个管用。”
……
随着白发人群年轻化 ，“白发变黑 ”成为公众关注的热点 ，也催生了大量偏方和网红产品 。但这些方法真的有效吗？
北京大学人民医院皮科主任 、主任医师周城指出，很多人被“白转黑 ”宣传误导，其实是不了解毛囊与毛发的生长机制 。
周城介绍说 ，头发的颜色 ，全靠毛囊里的“染色小工人”——黑素细胞。黑素细胞能生产黑色素，头发长出来时 ，黑色素“染”在发丝上 ，头发就是黑色的；一旦黑素细胞功能衰退 、停止工作，甚至死亡 ，生产不出黑色素 ，新长出来的头发就没有颜色，变成白发 。
从年龄来看 ，亚洲人40岁后出现白发 ，属于正常的生理老化现象，是黑素细胞自然衰老的结果 。如果25岁前就出现大量白发 ，多与遗传相关(占70%以上)。此外 ，营养缺乏(如缺B族维生素、铁 、锌) 、内分泌异常、自身免疫疾病等，也可能加速黑素细胞老化，导致华发早生 。
周城强调 ，头发一旦长出毛囊 ，颜色就固定了，就像染好颜色的丝线 ，无法再通过外部调理改变颜色 ，这也是“白发无法逆转 ”的核心原因 。白发的生长，本质是遗传与细胞老化的结果 ，大众无需过度焦虑 ，更不要盲目尝试偏方交智商税。对于白发，我们既要学会坦然接受正常的生理老化 ，也要警惕“短时间大片白发+伴随症状 ”的疾病信号 。
关于白发变黑 ，大众有几个比较关心的问题——
问题1：压力大，会导致白发吗？
没有直接因果关系 ，但会“加速变白” 。目前没有科学证据证明压力大能直接导致黑素细胞死亡 ，但长期压力会影响内分泌和免疫系统，加速黑素细胞的老化速度，让白发长得更快 、更多。比如 ，很多人熬夜加班 、考试压力大后 ，会突然发现白发变多，就是这个原因 。
问题2：青少年早生白发 ，需要就医吗？
要看数量和伴随症状 。如果只是零星几根白发 ，没有其他不适(如脱发、头皮发白、皮肤白斑)，就不用过度干预 ，多是遗传或轻微营养不均衡导致 ，注意规律作息 、均衡饮食即可；如果白发数量较多，或伴随上述症状 ，建议就医排查营养缺乏 、甲状腺疾病、自身免疫病等问题。
问题3：染发会致癌吗？怎样染发更安全？
正规染发并不可怕 ，目前没有明确证据证明“合格染发剂会直接致癌 ”，但劣质染发剂可能含间苯二胺等违禁成分 ，会增加健康风险。安全染发要点：①选正规品牌 ，查看“国家化妆品备案 ”；②染发前做皮肤过敏测试(耳后涂少量，观察48小时)；③避免染发剂接触头皮，染后及时用温水冲洗干净；④每年染发不超过4次 。
问题4：有白发家族史 ，能延缓白发生长吗？
能延缓 ，但无法避免 。核心是保持健康生活方式：①规律作息，不熬夜 ，让黑素细胞正常工作；②均衡饮食 ，补充B族维生素 、铁 、锌等营养素；③少压力、保持好心情，避免加速细胞老化；④减少烫染 ，避免损伤头皮和毛囊。
此外 ，还有7个常见的白发变黑误区，专家帮您一次理清楚——
误区1：白头发拔一根长十根
每个毛囊都是独立的“生产单位” ，拔一根白发只会损伤这一个毛囊 ，不会刺激其他毛囊长出更多白发 。
误区2：吃何首乌能黑发
生何首乌含有蒽醌类化合物，具有强肝毒性 ，长期或过量服用会导致肝损伤 ，甚至引发肝衰竭 。即使是经过炮制的何首乌，也需在专业医生指导下使用，普通人绝对不能自行食用。
误区3：使用含有何首乌的洗发水能黑发
将何首乌提取物添加在洗发水里 ，作用非常有限 。其一 ，头皮的角质层屏障很致密，洗发水在头皮停留时间只有几十秒 ，这些提取物很难被有效吸收 ，更无法通过透皮吸收来改善毛囊深层的黑色素生成或营养状态 。其二，何首乌中的有效成分(如蒽醌类)在洗发水中的浓度通常极低 ，且缺乏临床证据证明其能直接让白发变黑。
误区4：植物染发(中药 、咖啡)更安全有效
植物染发的着色效果差 、持久度低 ，部分植物成分(如当归、芦荟)可能引发头皮过敏，频繁使用还会损伤毛鳞片 ，让头发变得干枯毛躁 。
误区5：每天梳头100次能防白发
过度梳头会对头发造成机械性牵拉 ，导致发梢断裂 、脱发，反而损伤发质 。正确的做法是：每天用宽齿梳梳2～3次 ，每次5～10分钟 ，动作轻柔，避免用力拉扯。
误区6：白转黑洗发水 、黑发精华能“根治白发 ”
这类产品大多添加了人工色素，只能暂时遮盖白发 ，洗完几次就会掉色；部分产品宣称添加“植物提取物 ” ，但无法渗透到毛囊根部修复黑素细胞，根本达不到“黑发”效果 。长期使用含不明色素的这类产品 ，还可能堵塞毛孔、损伤头皮屏障 ，反而加重毛发问题 。
误区7：多吃黑芝麻 、黑芝麻丸能让白发变黑
黑芝麻 、黑豆等黑色食物仅含有少量B族维生素和矿物质，对毛发健康有轻微益处 ，但无法修复已衰退或死亡的黑素细胞 ，更不能让已长出的白发变黑。
光明日报全媒体记者田雅婷通讯员钟艳宇
(光明日报微信公众号)【
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